英國心理協(xié)會(huì)曾統(tǒng)計(jì)，下定決心要在新的一年力行健身計(jì)劃的人，很多人「兩個(gè)星期」就破功了;到了6月份，放棄的人已高達(dá)一半。至于其它各式各樣的年度計(jì)劃，下場也好不到哪里去。

　　明明下定決心要健身、學(xué)英文、每月看完一本新書、如期完成專案、準(zhǔn)時(shí)下班……，為什么總是堅(jiān)持不了多久?那是因?yàn)?，你做錯(cuò)年度計(jì)劃了?；蛘哒f，年度計(jì)劃不是這樣做的。

　　如何讓你的一年大計(jì)真的可以走完一年，而不是在抽屜里躺一年?如何透過年度計(jì)劃，擺脫天天加班，事情卻永遠(yuǎn)做不完的夢魘，幾個(gè)小技巧，一定要記下來。

　　1、不要搞極端，志向要大，目標(biāo)要小。

　　如果你聽到朋友立誓，今年要看完100本書，3個(gè)月后要挑戰(zhàn)全馬，2個(gè)月要瘦10公斤，從此不再碰甜食。真的，聽聽就好，目標(biāo)愈宏大的計(jì)劃，通常愈難實(shí)現(xiàn)。

　　小改變比較容易堅(jiān)持。你可以有你的3年、5年，甚至10年終極目標(biāo)，但千里之行，始于足下，把它切割為年度、季度、每月、每周、每日的工作目標(biāo)，成功的機(jī)率會(huì)更高。

　　2、過程一定要有趣。

　　制定目標(biāo)是為了減壓，不是施壓，再優(yōu)秀的人，也無法做好自己討厭的事。因此，一定要讓你的計(jì)劃充滿趣味。說實(shí)話，執(zhí)行年度計(jì)劃當(dāng)然需要意志力，但也不必讓整個(gè)過程像在地獄里一樣。

　　例如，你很想健身，無奈總提不起勁。你很喜歡看羅曼史，卻又覺得浪費(fèi)時(shí)間，充滿罪惡感。那么，不妨將兩者結(jié)合在一起。下次去健身房時(shí)，帶著你那本《格雷的五十道陰影》，做完運(yùn)動(dòng)，看一下小說，保證心情會(huì)愉快不少。

　　3、欺騙你的大腦，對抗拖延毛病。

　　我們的大腦有許多機(jī)轉(zhuǎn)，看見困難的事想逃避，做事拖拖拉拉，不到最后一刻交不出東西來，這些都是正常的。所幸，大腦并沒有我們想像那么精明，用點(diǎn)小技巧騙過它，你就可以準(zhǔn)時(shí)、甚至提前完工。

　　芝加哥大學(xué)曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，要求兩組人馬到銀行開設(shè)一個(gè)帳戶，在一定期限內(nèi)存進(jìn)較多錢的人，可以額外獲得一筆獎(jiǎng)勵(lì)。

　　A組的期限是從6月到12月，B組則是從7月到隔年的1月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，A組的人比B組的人傾向更快開設(shè)帳戶，更快啟動(dòng)計(jì)劃。

　　兩組的期限明明都一樣長，為什么A組的人特別有行動(dòng)力?因?yàn)槿蝿?wù)的開始與結(jié)束時(shí)間都在同一年，感覺起來比較有急迫感。反之，B組任務(wù)結(jié)束的時(shí)間落在隔年，就會(huì)產(chǎn)生一種「反正還早」的心理，行動(dòng)上也就不那么積極了。

　　因此，要產(chǎn)生行動(dòng)力的要訣之一，就是把計(jì)劃的開始與截止時(shí)間，訂在同一月、同一周，甚至同一天，你的工作完成度會(huì)提高許多。

　　4、不要為了今日的舒適，背叛明日的自己。

　　多數(shù)人對于未來的自己總有美好的想像，想像著成功一點(diǎn)、有錢一點(diǎn)、健康一點(diǎn)、瘦一點(diǎn)。多數(shù)人也理解，未來的自己是由現(xiàn)在所做的事情累積而成的。不過，理解歸理解，未來畢竟太遙遠(yuǎn)而缺少急迫性。

　　心理學(xué)的研究便發(fā)現(xiàn)，與未來的自己相比，人類比較關(guān)注的還是現(xiàn)在的自己，因此，往往會(huì)因?yàn)樨潏D眼前的舒適，而背叛了明日的自己。所以，我們經(jīng)常離不開電視、離不開手機(jī)，說什么也不愿起身去做正事，結(jié)果到了期限將至?xí)r，才通宵達(dá)旦地開始折磨自己，悔不當(dāng)初。

　　因此，年度計(jì)劃要成功，夢想要成真，就別把眼前的你看得太重要，太舍不得受苦，還是多關(guān)注一下未來的自己吧